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久坐不動如何避免痔瘡?
2024-02-09 10:20:48 318
一、避免久站久坐經(jīng)常要換個姿勢,自我放松一下。二、改善飲食習慣大便通暢可減少便秘,有效預防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品,減少煙酒。三、鍛煉肛門括約肌仰臥,抬起雙腳,模擬自行車動作,在空中交替踩踏。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。四
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