前列腺是男性的關(guān)鍵部位,因此有必要采取預防措施。那么男性前列腺保健應該怎么做呢?
對男性來說,前列腺非常重要,所以如何照顧前列腺是關(guān)鍵。但與此同時,前列腺是一個非常脆弱的器官,很容易受傷,發(fā)炎,所以今天小特別找到一些相關(guān)的介紹:前列腺保健策略和飲食護理,具體跟著我往下看!
日常前列腺保健策略
1.適度性交,加強鍛煉
慢性前列腺炎患者應根據(jù)自己的年齡和身體狀況保持適度的性生活,既不頻繁也不禁欲。一般保持7~10天一次為宜;未婚男性還應在10天左右排精,使前列腺保持正常新陳代謝,加速炎癥消退。
2.盡量避免久坐
男性在很大程度上坐在前列腺上,所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負擔很重。很多前列腺疾病患者都有經(jīng)驗,久坐后容易出現(xiàn)不同程度的尿頻.尿急.尿痛.尿不盡.尿路感染等不適癥狀。所以每工作一小時就要起床活動片刻。
3.每天飲水2升以上
一般人每天喝開水或茶2升以上,便可通過排尿沖洗尿道.促進前列腺分泌物的排出,達到預防前列腺感染的效果。但為了避免夜間頻繁起床,影響休息,可以減少睡前的飲用水量,增加白天的飲用水量。
4.尿急時不要忍
當許多人尿急時,他們會一次又一次地忍受這是不可取的。憋尿會使膀胱過度充盈,壓迫前列腺。前列腺。特別是對于前列腺疾病患者,憋尿容易引起尿液反流,對腎臟、輸尿管等高位器官造成危害,還會引起腎功能衰竭。此外,忍尿不排,還會引起強迫尿肌松弛和排尿困難和尿潴留。
5.每天臨睡前可做前列腺按摩
方法如下:仰臥位,雙腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,中指.食指.無名指三指旋轉(zhuǎn),右手三指在會陰穴旋轉(zhuǎn)按摩,共100次。換手做同樣的動作。這種按摩技術(shù)有利于促進膀胱排空,減少殘余尿量,加速局部血液循環(huán),發(fā)揮抗炎作用.止痛消腫。
專家教你五大前列腺保健法
1.到醫(yī)院做篩查
體檢對前列腺保健至關(guān)重要。尤其是50歲的時候,每年都要去醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家族史,你應該從40歲開始做這些檢查。
2.注意吃豆類食品
日本男性死于前列腺癌的比例是美國男性的5倍。一般認為是因為他們的飲食大多是低脂.高纖維食品。豆類在日本食品中很常見,豆腐.黃豆粉.豆?jié){是能有效預防前列腺癌的食物。
3.多吃西紅柿
研究人員發(fā)現(xiàn),吃過最多西紅柿產(chǎn)品的人患前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一周十份。聽起來很多,但是1/2杯西紅柿醬就是一份——你倒在意大利面上的重量可能遠遠超過一份。
4.注意規(guī)律性事
急性前列腺炎發(fā)生率高達899.7%。相反,抑制性欲,導致前列腺分泌大量囤積,長期導致前列腺過度擴張和充血,也會引起炎癥。此外,體外排精也會使前列腺充血腫脹,引起炎癥。
5.注意補充激素
有許多宣傳說睪丸激素治療可以改善他對生活的渴望,尤其是對性生活的渴望,但高劑量的睪丸激素通常與前列腺肥大和腫瘤有關(guān),這很少被提及。如果他患有前列腺問題,遠離這些激素補充劑。
前列腺吃什么食物好?
1.堅果
堅果富含對前列腺健康有益的微量硒。1盎司堅果(約28克)的硒含量是每天推薦的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅果和其他富硒食物可以降低患前列腺癌的風險。
2.西蘭花
西蘭花含有大量的蘿卜硫素和消炎,可以降低前列腺癌的風險。
3.綠茶
許多研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的抗氧化劑兒茶素可以增強免疫力,每天至少喝3杯綠茶也可以降低患前列腺癌的風險。
4.蘑菇
研究發(fā)現(xiàn),蘑菇中的葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。蘑菇富含強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)它能保護身體細胞,預防各種癌癥,包括前列腺癌。
5.石榴
研究發(fā)現(xiàn),石榴提取物可以減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生,加速癌細胞的自毀。研究還發(fā)現(xiàn),石榴能有效抑制前列腺腫瘤。
6.南瓜籽
南瓜籽油可以防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可以降低患前列腺癌的風險。南瓜籽中的鋅也有利于前列腺健康。
吃什么食物對前列腺有害?
1.煙酒
吃太多辣椒等食物也是前列腺炎癥的原因之一。
2.辛辣食物
酒精是一種具有血管擴張作用的飲料,有些人一喝酒就會臉紅,這是酒精擴張到面部血管的結(jié)果。酒精也會導致前列腺反復充血。香煙中的煙堿.焦油.亞硝胺類.一氧化碳等有毒物質(zhì)不僅會直接毒害前列腺組織,還會干擾支配血管的神經(jīng)功能,影響前列腺血液循環(huán),加重前列腺充血。
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與克魯尼網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實,對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
提示:本文觀點中部分內(nèi)容及圖片來自互聯(lián)網(wǎng),如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站客服核實,本站將于7個工作日內(nèi)處理。