隨著計(jì)劃生育的實(shí)施，人們對(duì)孩子的重視度也越來(lái)越高，希望盡快擁有健康的嬰兒。這種優(yōu)生優(yōu)育只有女性是不行的。那是兩個(gè)人的事，男性也必須參加妊娠準(zhǔn)備的行列。
男性如何培養(yǎng)精神準(zhǔn)備懷孕？
1、補(bǔ)葉酸
葉酸不僅能保護(hù)受精卵的發(fā)育，還能改善精子的活性。但是，本體不能自主生成葉酸，需要吃足夠的葉酸，檸檬、柚子等水果的葉酸含量高，可以多吃這些酸性水果。
2、補(bǔ)鋅
很多人只知道缺鋅的孩子的頭發(fā)是黃色的，而且孩子的食欲不好，但鋅還有另一個(gè)重要的功能。參與精子合成，刺激男性性欲，改善男性功能。鋅不足會(huì)大量減少精子數(shù)量，不利于精液液化，妨礙精子游動(dòng)，日常需要補(bǔ)充一定的鋅元素，但食物補(bǔ)充的效果通常很慢，需要很長(zhǎng)時(shí)間，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅類(lèi)片劑，加快補(bǔ)充。
3、合理規(guī)劃飲食
精子的生成需要大量的微量元素，精液需要提供足夠的能源物質(zhì)，因此在準(zhǔn)備妊娠期間盡量多吃高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，為精子的生成提供必要的條件。
4、禁煙酒
煙酒可以說(shuō)是男性精子的最大殺手，酒精可以改變細(xì)胞壁的透過(guò)性，使精子細(xì)胞過(guò)渡失水，導(dǎo)致細(xì)胞死亡。尼古丁破壞精子的生存環(huán)境，誘發(fā)精子畸形發(fā)育。因此，如果你想要一個(gè)健康的嬰兒，你必須在懷孕準(zhǔn)備期間避免吸煙和戒酒。
5、合理安排性生活頻率
性生活頻率使精子的生成趕不上消耗，降低精液濃度的性生活過(guò)少，精液濃度過(guò)高，精子活動(dòng)空間受到限制，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，精子大量死亡，因此懷孕準(zhǔn)備期間需要根據(jù)自己的情況合理安排性生活。
6、重視鍛煉
鍛煉身體，促進(jìn)出汗，也是改善體液循環(huán)的方法，迅速排出體內(nèi)毒素，使身體始終處于充實(shí)狀態(tài)，有助于提高精子質(zhì)量。
妊娠準(zhǔn)備聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但現(xiàn)在實(shí)踐還有很多困難，為了優(yōu)生優(yōu)育，必須重視個(gè)人養(yǎng)生保健，只有自己的身體處于良好的狀態(tài)，才能真正射出優(yōu)質(zhì)的高能量精子。
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