1、檸檬:
主要美白成分:維生素c。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要美容效果包括:增白、去除斑點、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗皮膚老化等。
此外，檸檬還含有大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！另外，櫻桃是含鐵和胡蘿卜素多的水果，營養(yǎng)豐富，對血氣虛弱的人有補血補腎的作用，飯前吃200-300克可以調(diào)整胃腸功能，對消化功能差的人有好處。
3、番茄
主要美白成分:維生素c。
番茄營養(yǎng)豐富，卡路里低，很多模特都靠吃番茄來保持身材。豐富的酸汁有助于平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分:維生素C
每100克柚子含有約123毫克維生素c，因為被稱為維生素c的寶庫，所以可以去油膩，當然也有美容養(yǎng)顏的效果。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
茶也可以通過飲料美白。
美容醫(yī)生認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，可以發(fā)揮改變體質(zhì)的作用。通過食物實現(xiàn)美白比使用化妝品更有效?；瘖y品只能暫時淡化皮膚，效果也有限，對癥治療的食物可以切斷黑色素的根，停止生產(chǎn)黑色素的工廠，美白效果更長。
5、草莓
主要美白成分:維生素A
草莓是漿果，糖分含量達到6%-10%，含有多種酸、維生素和礦物質(zhì)等，可以提高皮膚彈性，具有增白保濕的效果。
此外，草莓適用于油性皮膚，具有去油、清潔皮膚的作用，可以將草莓擠出汁液作為美容品?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜也加入了草莓的成分，適合任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說，吃菠蘿不僅可以清潔腸道，美白調(diào)節(jié)膚色，還可以強烈分解油膩，起到減肥的作用。
吃菠蘿必須進行安全性測試。因為有人天生對菠蘿過敏，使用后腹瀉嘔吐。同樣，菠蘿的效果非常強，有凝血障礙、手術(shù)準備、代謝功能障礙、皮膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。飯后吃菠蘿，喝菠蘿木瓜汁，是調(diào)節(jié)膚色的好方法。
7、蘆薈
蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)儯鰪妰?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正?；ＬJ薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
8、獼猴桃
主要美白成分:維生素C
獼猴桃又稱奇異果，平均每斤獼猴桃維生素c含量達95.7毫克，被稱為水果之王。其中含有的維生素C和維生素E不僅可以美麗肌膚，還具有抗氧化作用，有效增白肌膚，消除雀斑和痤瘡，同時增強肌膚抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量可溶性纖維，每斤獼猴桃的纖維平均含量為2.6克，可促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質(zhì)，可以在頭發(fā)表面形成薄膜，不僅可以使頭發(fā)不受污染的空氣污染，還可以使頭發(fā)豐富。每天喝一杯獼猴桃汁對頭發(fā)的成長非常有益。
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