秋季天氣干燥，飲水量少，運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)坐會(huì)引起痔瘡。嚴(yán)重的痔瘡在患者排便時(shí)反復(fù)出血，鐵要素流失，誘發(fā)缺鐵性貧血，誘發(fā)心腦血管疾病，危及生命，秋天必須做好預(yù)防工作。
秋天如何預(yù)防痔瘡？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
一些人選擇喝濃茶或濃咖啡醒來，但對(duì)直腸粘膜有一定的刺激，直腸粘膜充血，排便時(shí)肛門有明顯的灼痛感，影響病情治療，平時(shí)多吃豆類、蔬菜、水果等豐富的飲食纖維和維生素每天必須要保證有足夠的喝水量，尤其是早晨醒來后空腹喝一杯水能軟化大便防止便秘。平時(shí)多吃紅豆蜂蜜香蕉和黑木耳等有潤(rùn)腸和清熱利濕的效果。
2、縮短上廁所的時(shí)間
很多年輕人在上廁所的時(shí)候都有玩手機(jī)和讀書的壞習(xí)慣，蹲下半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間上廁所不僅會(huì)讓細(xì)菌侵入肛門，還會(huì)使直腸靜脈一直處于擠壓狀態(tài)，最終引起痔瘡。要縮短上廁所的時(shí)間，每次上廁所不得超過3分鐘。
3、養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣
便秘是引起痔瘡的主要因素，正常情況下拉出的大便是成型軟便。大便干燥結(jié)硬，排便困難，延長(zhǎng)上廁所時(shí)間，提高肛腸血管中的壓力，使血液回流受到障礙，養(yǎng)成定期大便的好習(xí)慣。健康的人們直腸里沒有糞便，早上起床后會(huì)引起直立反射，早會(huì)反射胃腸和結(jié)腸，結(jié)腸會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)蠕動(dòng)，直接將糞便推入直腸，直腸的糞便達(dá)到一定量時(shí)會(huì)產(chǎn)生便意。
4、經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)
首先要深入吸氣，同時(shí)提高肛門，然后放松，重復(fù)10次左右，有助于提高肛門的收縮力，減輕痔瘡癥狀。不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，每坐一個(gè)小時(shí)站10分鐘。
溫暖提示
平時(shí)減少長(zhǎng)坐時(shí)間，長(zhǎng)坐時(shí)間腰部和臀部血液循環(huán)異常，不利于肛門血液循環(huán)，引起痔瘡。要注意局部的清潔和衛(wèi)生，排便后使用清水來清洗肛門周圍。
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