一、避免久站久坐經(jīng)常要換個(gè)姿勢(shì)，自我放松一下。
二、改善飲食習(xí)慣大便通暢可減少便秘，有效預(yù)防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少煙酒。
三、鍛煉肛門括約肌仰臥，抬起雙腳，模擬自行車動(dòng)作，在空中交替踩踏。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
四、花灑頭沖洗按摩便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
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