痔瘡這種疾病的發(fā)病原因中·就有一項(xiàng)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致的。所以對(duì)于痔瘡這種疾病可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來患者一下痔瘡疾病發(fā)病后對(duì)患者帶來的痛苦，下面我們就來詳細(xì)的了解一下適合痔瘡患者做的運(yùn)動(dòng)都有哪些吧。
痔瘡患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。痔瘡患者的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于治療這種疾病也有積極的作用。
痔瘡患者可做哪些運(yùn)動(dòng)較好
提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
交叉起坐運(yùn)動(dòng)。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛;坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。
旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
體前屈運(yùn)動(dòng)。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。
預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)的方法:
1、盡量不久坐，久立，別讓血流滯于肛門。
2、便后泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進(jìn)血液循環(huán)。
3、運(yùn)動(dòng)(至少15分鐘，汗出時(shí)避風(fēng)，持之以恒)可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、痔瘡患者常因大量飲酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔瘡的發(fā)病。所以痔瘡患者要注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食，節(jié)制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多飲開水。含有纖維素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、絲瓜等能增加腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘者，更為適合。
5、孕婦患痔，要避免入坐久、久立，防止便秘，并應(yīng)及時(shí)矯正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，適當(dāng)吃些芝麻、蜂蜜、保持大便通暢。
6、老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。
7、接受痔瘡手術(shù)的病人，手術(shù)前應(yīng)解除思想顧慮。一般手術(shù)當(dāng)日少飲食，次日改普通飲食，有的患者不敢多吃，怕大便引起疼痛，傷口感染等。為了保持大便通暢，可讓患者多吃水果和蔬菜，如香蕉、橘子、芹菜、菠菜等易消化少脂肪的食物。忌煙酒及辛辣的蔥、姜、蒜類。
飲食對(duì)痔瘡這種疾病的影響是非常大的，所以，這就要求痔瘡的患者在平時(shí)的生活中，注重飲食方面的結(jié)構(gòu)平衡，對(duì)于刺激性食物要做到控制，尤其是在治療的過程中，以及治愈后的初期要有足夠的警惕。
看完上面的文章我們應(yīng)該知道了哪些運(yùn)動(dòng)是適合痔瘡患者在日常生活中做的，所以如果我們?cè)诒恢摊忂@種疾病所困擾的話，一定要不要覺得疼痛難耐，而更加不運(yùn)動(dòng)。我們一定要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，這樣也是有效緩解痔瘡疾病的一種方法哦。
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