1、膳食纖維是關(guān)鍵
膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘降低痔瘡危險，多纖維飲食可使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。
2、辛辣食物應(yīng)避免
辣椒中的辣椒素加快腸胃蠕動，糞便中的一些不能分解破壞的辣椒素直接刺激直腸粘膜和肛管的上皮，使肛門口感到灼熱和疼痛，甚至便血，長此以往形成痔瘡。
3、體育鍛煉不能忘記
對上班族來說，久坐往往是痔瘡的原因。因此，學習和工作時，每隔2小時起床10~15分鐘，以免長時間坐著。經(jīng)常參加體育鍛煉有助于加快血液循環(huán)，改善骨盆充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘密。
4、不良排便習慣必須停止
排便，糞便在腸道滯留時間過長，其中水分容易被腸壁吸收，大便干燥，腹壓增加，排便困難的便血定期排便，養(yǎng)成一天一便的好習慣，排便時間控制在5分鐘以內(nèi)
5、經(jīng)常保持肛周清潔
糞便中含有很多有害細菌，肛門直接接觸這些細菌，容易受到污染，尤其是痔瘡患者，感染細菌后病情惡化。所以時刻保持肛門清潔，每日用溫開水沖洗，并且勤換內(nèi)褲，可以預(yù)防痔瘡。
6、提肛運動可預(yù)防
定期向上收縮肛運動，每次30次左右，鍛煉肛門括約肌。常用可促進血液流動，對預(yù)防痔瘡和自我治療有一定作用。
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