痔瘡是位于肛門部位的常見疾病，可以在任何年齡發(fā)病，但隨著年齡的增長，發(fā)病率逐漸提高。在我國，痔瘡是最常見的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說法。痔瘡的發(fā)生與飲食因素和不良生活習(xí)慣有關(guān)。有些人喜歡喝酒，吃辛辣刺激的食物，結(jié)果上面很舒服，下面很痛苦。排便長時(shí)間蹲下，一邊排便一邊讀書，或者長時(shí)間站立會(huì)損傷血?dú)?，教師等長時(shí)間站立的職業(yè)也容易患痔瘡，長時(shí)間坐著積壓肛門，局部血液循環(huán)受阻會(huì)引起血栓性外痔。痔瘡也有遺傳的可能性，父母患痔瘡的話，下一代也很有可能得這種病。
驚喜！坐著排便容易引起痔瘡
據(jù)海外媒體報(bào)道，目前德國微生物學(xué)家朱莉亞恩德斯建議，目前人們排便姿勢(shì)不正確，不是坐著，而是蹲著。西方國家大多數(shù)居民坐著排便，會(huì)帶來很多消化系統(tǒng)的健康問題。胃腸道是大腦最重要的顧問，影響所有健康問題，如精神疾病、消化道健康等。然而，人們通常忽略腸胃健康的重要性，尤其是大多數(shù)人排便不當(dāng)。朱莉亞指出，坐姿不對(duì)，會(huì)延長排便時(shí)間。朱莉亞是微生物醫(yī)學(xué)博士。
這項(xiàng)最新研究表明，為什么西方國家的痔瘡和休息室炎等疼痛腸道疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)大于亞洲人。世界上12億居民習(xí)慣蹲下排便，他們很少患休息室炎和痔瘡。西方國家的居民坐著排便，是擠出內(nèi)臟組織，直到糞便排到體外，相比之下，蹲著排便是正確的方法。當(dāng)人們坐著或站著排便時(shí)，結(jié)腸末端周圍的肌肉彎曲。而我們處于蹲姿排便，腸道排便角度是直的，很少產(chǎn)生壓力，因此蹲姿是人類最自然的排便姿式。
19世紀(jì)中期以前人們都采取蹲姿排便，伴隨著蹲姿排便習(xí)慣的改變，腸道和消化系統(tǒng)疾病發(fā)病率驟升。美國醫(yī)生約瑟夫梅卡羅指出，嬰兒本能地蹲著排便。
那么，生活中如何有效預(yù)防痔瘡
1、注意飲食調(diào)節(jié)
預(yù)防痔瘡首先要從避免健康風(fēng)險(xiǎn)開始，如飲食盡量清淡，添加粗糧和雜糧，多吃水果和纖維豐富的蔬菜，保持良好的通便。工作或玩樂時(shí)不要一直保持一個(gè)體位等，都可以起到預(yù)防作用。
2、進(jìn)行足夠運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防很多疾病的，對(duì)于痔瘡疾病的預(yù)防，市民們可以有針對(duì)性地做一些運(yùn)動(dòng)，如打太極、散步、練瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)使胃腸部活動(dòng)加強(qiáng)，腹肌、膈肌、肛提肌得到鍛煉，提高了排便動(dòng)力，起到了預(yù)防便秘的效果。
3、適當(dāng)攝取營養(yǎng)
平時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)要適當(dāng)，不要過度，特別是高脂肪、高蛋白的肉類食物不要一次攝取過多，排除糞便會(huì)加重直腸負(fù)擔(dān)，大便秘結(jié)，排便困難，腹壓增高，肛腸血管充血擴(kuò)大，引起痔瘡。
4、保持精神健康
生活中要保持良好的心情，過度緊張、憂慮、憂郁會(huì)導(dǎo)致食欲下降、消化功能下降、排便周期增加、便秘等情況，痔瘡疾病也會(huì)隨之而來。
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