許多母親在產(chǎn)后，即哺乳期，特別容易患便秘，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，那么如何調(diào)節(jié)便秘呢？如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生？
便秘如何調(diào)理：
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床。
2.孕婦也可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如腹部按摩。順時(shí)針或逆時(shí)針按摩肚臍周圍，每次5-10分鐘，每天3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽應(yīng)在拆線后1周進(jìn)行，并注意按摩。
3.多喝水。早上起床后喝一杯溫開水；每天吃飯時(shí)適當(dāng)搭配一些粗糧，保證主食多樣化；在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、棗、胡桃木和芝麻。這些食物可以潤(rùn)肺通便。
4.保持愉快的心情，避免精神緊張。不良情緒會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響排便。
5.如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的幫助下選擇有助于排便的藥物或開塞露。
事實(shí)上，產(chǎn)后便秘是許多母親都會(huì)發(fā)生的事情，及時(shí)調(diào)理很重要，當(dāng)然，預(yù)防痔瘡更為關(guān)鍵：
首先，我們必須在日常生活中養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。產(chǎn)后母親在分娩后可能會(huì)因會(huì)陰疼痛而感到疼痛。在這個(gè)時(shí)候，我們必須忍受便時(shí)不要感到疼痛，所以我們不會(huì)排便。每天養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。同時(shí)，記得邊排便邊看報(bào)紙，玩手機(jī)。
其次，注意保持肛門清潔。由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性必須特別注意保持肛門和肛門周圍的清潔習(xí)慣。建議每天用熱鹽水清洗，保持干燥。
此外，適當(dāng)?shù)母亻T提升運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)括肌的彈性恢復(fù)。同時(shí)，也要注意加強(qiáng)鍛煉，注意合理的飲食方式，記住盲目高脂肪、高熱量飲食，但要增加富含粗纖維素、富含維生素的粗糧食品和蔬菜水果，盡量少吃刺激性食物等。
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