如果在生活中養(yǎng)成良好的生活方式是可以有效預(yù)防痔瘡的，但是有很大一部分人常常不注意這些，經(jīng)常使痔瘡反復(fù)發(fā)生在我們身上，所以大家在這里有必要學(xué)習(xí)這一內(nèi)容，以減少痔瘡的發(fā)生，下面文章具體介紹的是預(yù)防痔瘡的方法，一起來了解一下吧!
在生活中怎么預(yù)防痔瘡
加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。
另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。方法有兩種:一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
預(yù)防便秘
①合理調(diào)配飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物:如辣椒、芥末、姜等。
②養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用。
這些都是我們預(yù)防痔瘡的時(shí)候，應(yīng)該要知道的一些東西了。有些人往往不知道要怎么來預(yù)防，就是因?yàn)椴恢牢覀冞M(jìn)行預(yù)防的方向，這樣的話，是不會(huì)取得很好的效果的。希望這些對(duì)大家有所幫助。
關(guān)于如何預(yù)防痔瘡上述文章已經(jīng)提到了，希望大家一定要謹(jǐn)記在心，在日常生活中做好有效的預(yù)防可以減少疾病給我們帶來的傷害，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食要有規(guī)律，少吃一些辛辣的食品，以免刺激腸道，同時(shí)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，有助于提高自身的抵抗力減少生病的幾率。
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