“牙不好，疾病滿身跑。”口腔是食物進(jìn)入人體的首個(gè)通道，多項(xiàng)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，牙的好壞與全身健康密切相關(guān)，而我國(guó)口腔健康問(wèn)題現(xiàn)狀堪憂，超過(guò)八成人都面臨牙病的侵?jǐn)_，亟須大家重視。

牙不好全身遭殃

國(guó)外多項(xiàng)研究證實(shí)，牙不好，不僅影響容貌，更會(huì)影響全身健康。那么牙齒不好究竟會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢，一起來(lái)了解。

容易得癌癥。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，牙齒脫落比例高的人，食道癌的發(fā)病率增加了136%，頭頸癌增加了68%，肺癌增加了54%。此外，牙齒不好，口腔癌、舌癌等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高。英國(guó)國(guó)民衛(wèi)生保健系統(tǒng)和利茲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)有過(guò)嚴(yán)重掉牙史的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比那些掉牙數(shù)小于或等于4顆的人高出35%。日本相關(guān)專(zhuān)家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會(huì)造成血小板凝固，還會(huì)直接在動(dòng)脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

腸胃遭殃。牙不好，咀嚼能力便受限，老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足，胃腸負(fù)擔(dān)會(huì)加重。長(zhǎng)期以來(lái)，腸胃分泌功能也可能受到影響，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、惡心、消化不良、便秘等癥狀。

易咽炎。睡前不刷牙的習(xí)慣要不得。許多年輕人在睡覺(jué)前喜歡吃零食、燒烤等，但是吃完后不能馬上刷牙、漱口，留在牙齒和嘴里的食物殘?jiān)?，給細(xì)菌創(chuàng)造生存環(huán)境，時(shí)間變長(zhǎng)，細(xì)菌變長(zhǎng)到一定范圍后，有可能轉(zhuǎn)移到喉嚨，引起炎癥。

記憶力受損。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牙齒數(shù)量越少，牙齦問(wèn)題越嚴(yán)重，其記憶力、思維能力得分越低。研究人員認(rèn)為，這可能有兩大原因，一是口腔健康差可能意味著飲食較差，有益大腦健康的營(yíng)養(yǎng)攝入就較少；二是口腔疾病特別是牙齦炎，會(huì)在整個(gè)人體循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)引發(fā)炎癥，從而影響認(rèn)知功能。

讓人抑郁。澳洲迪肯大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，牙齒好壞與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，61%的受調(diào)查者有抑郁癥狀，同時(shí)在過(guò)去1年中牙齒有過(guò)不適感，57.4%的人自認(rèn)為牙齒健康狀況不好。

如何保護(hù)牙齒？消除牙齒保護(hù)誤區(qū)

3個(gè)月洗一次牙

牙周病是常見(jiàn)的疾病，包括牙齦炎和牙周炎。牙周病的原因是細(xì)菌引起牙菌斑，鈣化后形成牙石，這是刷牙不能刷的。抽煙和糖尿病是牙周病的危險(xiǎn)因素，研究表明，每天抽30支以上煙的人患牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)是不抽煙的人的3倍，加上糖尿病，風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加到20倍。

如何預(yù)防牙周?。拷ㄗh使用牙線。中國(guó)人討厭麻煩，但出國(guó)不到幾個(gè)月就習(xí)慣了?！逼浯问嵌ㄆ谧隹谇粰z查，每半年要洗一次牙，已經(jīng)患有牙周炎的人要三個(gè)月要洗一次牙?，F(xiàn)在很多人使用沖牙機(jī)，有時(shí)水流沖刷之后會(huì)有血流出來(lái)，說(shuō)明已經(jīng)有牙齦炎，建議去洗牙。

兒童長(zhǎng)出第一顆乳牙就要清潔

很多人以為乳牙爛了不用治，“反正要換恒牙”。這是完全錯(cuò)誤的。乳牙長(zhǎng)出來(lái)后，若發(fā)生齲病，爛得特別快，要定期到牙科檢查，建議學(xué)齡前兒童每間隔3~6個(gè)月、學(xué)齡兒童每間隔6個(gè)月進(jìn)行一次，成人每半年到一年進(jìn)行一次。

為了避免乳牙腐爛，家長(zhǎng)不要讓孩子含奶嘴睡覺(jué)，不要給孩子沖奶粉時(shí)加糖，不要讓孩子睡覺(jué)前吃，不要喝可樂(lè)和酸性飲料。父母應(yīng)該幫助他們的孩子清潔牙齒。當(dāng)孩子長(zhǎng)出第一顆乳牙時(shí)，他們可以用手指牙刷清潔。

有的小孩2歲開(kāi)始刷牙，有的小孩3歲開(kāi)始刷牙，畢竟后者爛牙比前者多很多。有些孩子的牙齒本身就有發(fā)育缺陷，比如牙齒窩溝特別深，牙齒不整齊，會(huì)影響牙齒的清潔。到了12、13歲，必須再關(guān)一次溝。

含氟牙膏和漱口水可以預(yù)防齲齒，兒童有專(zhuān)用牙膏，含氟量低。選擇牙刷時(shí)，請(qǐng)注意刷頭小，口中旋轉(zhuǎn)靈活，頂部圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性，硬度為中度或軟毛。

只追求牙白，牙神經(jīng)炎

牙硬外觀有釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)這一層硬組織，牙色與釉質(zhì)有關(guān)。牙齒的顏色一般是乳白色，黃種人的牙齒一般是淡黃色。牙齒呈黃褐色，變粗的話，可能是齲齒的初期表現(xiàn)。但是，為了美白而過(guò)度漂白牙齒的人，這種做法不值得提出建議。刺激內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜的牙髓組織，引起神經(jīng)炎癥，引起致命的疼痛。

牙齒保護(hù)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣菜譜推薦

補(bǔ)鈣主要以食物補(bǔ)充為主。補(bǔ)鈣的食譜以多吃奶類(lèi)和大豆類(lèi)食品為主。其中牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，也是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達(dá)到120毫克，人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率達(dá)到40%以上。

如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于人體對(duì)鈣質(zhì)需求量的40%，再?gòu)钠渌澄镏袛z取一定的鈣，基本就可以滿足一般人的需求。特別是添加活鈣因子的高鈣牛奶，吸收利用率更高。其他的奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。

補(bǔ)鈣菜譜推薦

腐竹芥末湯

原料:干竹80克，芥末葉200克，骨湯800克，胡蘿卜150克，西紅柿150克，鹽椒粉適量，清水。

做法:

1、干腐竹用清水浸泡，切段備用。

2、蔬菜洗凈，芥末切斷，胡蘿卜、西紅柿分別切塊備用。

3、在湯鍋中，加入骨湯、清水，用大火煮。

4、加入胡蘿卜、番茄、腐竹，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。

5、加入芥菜葉，大火煮開(kāi)，維持火力煮10分鐘。

6、最后加鹽、椒粉調(diào)味即可。

海米炒菜

原料:油菜500克，海米50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克。

做法:

1、油菜切成切成3.3厘米長(zhǎng)的段落，菜心用刀切成4厘米左右的段落。

2、在熱水中燒開(kāi)取出，擠出水分，放入盤(pán)中。

3、將炒鍋放在火上，加油。

4、油熱時(shí)，將油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入鍋中，加入調(diào)味料和新鮮湯，翻炒鍋，翻炒均勻即可。