腎是先天之本，生命之源，腎氣充足，精力充沛，神思敏捷，腎氣損失陽氣虛弱，腰膝柔軟，容易感染疾病等。那么，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)腎如何養(yǎng)腎呢？讓我們一起來看看。
黃秋葵鯽魚湯
效果:黃秋葵脂肪減壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨、抗癌、補(bǔ)腎蔬菜王，營養(yǎng)價值高，黃秋葵和鯽魚湯營養(yǎng)豐富。原料：鯽魚1條、黃秋葵5個、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。制作方法:所有食材(鯽魚洗凈)黃秋葵洗凈切成塊的油鍋加熱，放入鯽魚煎的煎，加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最后加入少許鹽煮即可。
黨參雞湯
效果:健脾益腎，通利訣竅。適用于脾虛濕、腎氣虛弱、精道堵塞引起的性交不射精等癥狀。材料:黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏仁10克、螢絲10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。做法:雞殺后去毛，去臟，洗干凈。黨參、薏仁洗凈備用。其馀各種藥物清洗包在干凈的紗布里。各材料放入砂鍋中，加入湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味。
睡眠養(yǎng)腎
睡眠和腎臟似乎沒有關(guān)系，但睡眠充足的身體血氣更充足，睡眠充足對腎精有保養(yǎng)作用。許多腎病患者存在過度疲勞、睡眠質(zhì)量差、睡眠時間不足的問題。
吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，腎所有者。事實上，我們可以做這樣一個實驗，當(dāng)我們的嘴里有唾液時，我們會吐出來。不到一天，我們會感到腰酸背痛和疲勞。相反，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，發(fā)揮保腎作用。
保護(hù)雙腳
腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。
定時飲水
中醫(yī)提醒，不管我們生活有多忙，都要記得喝水，因為身體缺水可能會導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
運動養(yǎng)腎
生命在于運動！運動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補(bǔ)充腎納氣。
如果膀胱中儲存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)引起排尿反射，必須立即去廁所。否則，憋尿過長會導(dǎo)致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、逼迫尿肌功能下降或影響輸尿管-膀胱反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損傷。
大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。大便困難時，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，激發(fā)腎氣，加速排便。
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