腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，那么我們?nèi)粘Ｔ撊绾勿B(yǎng)腎護(hù)腎呢？下面就一起來(lái)看看吧。
保護(hù)腳部
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺的時(shí)候，不要把腳晾在外面，蓋子一定要下腳底，超過(guò)肩膀，不要把腳對(duì)著空調(diào)和電風(fēng)扇吹。腳底有很多穴位，睡覺前按摩腳心涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。
保證水分充足
水是生命之源，定時(shí)飲用水是重要的養(yǎng)腎方法。飲水過(guò)少可能導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天至少要喝8杯熱水，不要用飲料代替，淡化尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟病。
有足夠的睡眠
足夠的睡眠對(duì)血?dú)獾纳?、腎精的維護(hù)起著重要的作用，睡眠可以恢復(fù)精神、養(yǎng)氣、健脾益胃、強(qiáng)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，有利于腎精的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充腎納氣。
大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。為了使大便順暢，有必要根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做更多的運(yùn)動(dòng)。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，激發(fā)腎氣，加速排便。
吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，腎所有者。事實(shí)上，我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)我們的嘴里有唾液時(shí)，我們會(huì)吐出來(lái)。不到一天，我們會(huì)感到腰酸背痛和疲勞。相反，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，發(fā)揮保腎作用。
喝沙苑子茶
效果:適用于虛勞精、腰膝酸等癥狀。先把沙苑子搗碎，和綠茶按4:1的比例放入杯子里，用沸水提取，15分鐘后可以喝。這種方法有補(bǔ)益肝腎、澀精止遺的效果。
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