專家預(yù)測(cè)，子宮疾病將取代乳腺癌，成為女性首要關(guān)注的健康問題。由于女性30歲后子宮功能會(huì)以每年3%的速度逐漸衰退，所以從現(xiàn)在就開始呵護(hù)子宮是最主要的任務(wù)了，等它和你“鬧矛盾”的時(shí)候已經(jīng)來不及了！那么如何呵護(hù)子宮呢？下面就給大家?guī)?6個(gè)最權(quán)威的子宮護(hù)理知識(shí)，趕緊收藏吧。

1、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，很多美容院為了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產(chǎn)品中加入大量雌激素，子宮壁的韌性會(huì)下降，變?nèi)?。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養(yǎng)品，這樣你就不必?fù)?dān)心產(chǎn)品中的荷爾蒙超標(biāo)。

2、性伴侶的數(shù)量不太驚人

性伴侶多的話，子宮頸會(huì)變得危險(xiǎn)！美國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，女性有3個(gè)以上的性伴侶，患有宮頸炎癥的危險(xiǎn)加倍。專家強(qiáng)調(diào)，男性粘液進(jìn)入女性體內(nèi)后，子宮頸會(huì)產(chǎn)生一定的適應(yīng)性，但粘液種類過多，子宮頸會(huì)失去適應(yīng)性，不小心會(huì)發(fā)炎。

3、吃深海魚保護(hù)子宮

吃魚的女性變老了！法國(guó)醫(yī)學(xué)專家表示，秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量Omega-3脂肪酸，可以抑制女性體內(nèi)前列腺素的分泌量。前列腺素是使子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

4、每周游泳2小時(shí)提高子宮收縮力

游泳不僅減肥，還有利于子宮！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。保證每周游泳2小時(shí)，子宮收縮力可提高1成以上。子宮收縮力的增強(qiáng)不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前后腰痛，將來的生育也會(huì)變得輕松。

5、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

6、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了子宮體操，實(shí)驗(yàn)證明這種子宮體操鍛煉子宮收縮力，可以催促子宮成熟。

子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在床上，伸直腰，向前彎腰盡量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動(dòng)，在空中盡量長(zhǎng)時(shí)間保持，感覺子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月的子宮操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

7、愛干凈的男朋友最愛你

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，有輕度潔癖、親熱前后洗下半身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同齡組的女性低70%！專家表示，誘發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，所以在親熱之前，請(qǐng)催促男朋友做個(gè)人衛(wèi)生，清潔私處。

8、不要強(qiáng)迫內(nèi)急

從小就被告知不要強(qiáng)迫內(nèi)急。因?yàn)榇x廢物會(huì)被再次吸收回到體內(nèi)。最新研究顯示，強(qiáng)忍內(nèi)急時(shí)，尿液中的殘?jiān)菀壮练e在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。忍受內(nèi)急時(shí)膀胱膨脹，對(duì)子宮也有一定的壓迫。

9、戒煙排除子宮毒素

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，煙草中的致癌物質(zhì)似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使子宮危險(xiǎn)增加15倍！研究證明，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來類似的結(jié)果。因此，為了子宮的健康，戒煙是最重要的！

10、瘦女警惕子宮頸炎

苗條的子宮會(huì)受災(zāi)哦醫(yī)學(xué)專家表示，身體太瘦，脂肪保護(hù)不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴(yán)重時(shí)子宮頸感染，患子宮頸炎

11、OL不要坐太久

與家庭主婦相比，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比例高21%。研究人員說，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長(zhǎng)時(shí)間坐著缺乏正常運(yùn)動(dòng)，引起血?dú)庋h(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，OL每坐2小時(shí)工作，站10分鐘，改善久坐循環(huán)不良。

12、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國(guó)，未婚女性大多被母親拖著去看中醫(yī)，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期間，專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會(huì)感到寒冷。

13、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究表明，檸檬具有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專家表示，早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。小心，一定要喝熱哦

14、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶非常稀薄，并且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調(diào)的前兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，此時(shí)必須到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

15、每日一餐谷類早餐

近期調(diào)查顯示，患有宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

16、宮頸年檢，你做了嗎？

宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專家表示，所有有性生活的女性都應(yīng)該接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)三年報(bào)告正常，可以每?jī)赡隀z查一次，直到70歲。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。