對于女性朋友來說，在月經(jīng)期間往往有很多不適的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)皮膚變差的情況。所以，很多女性朋友來月經(jīng)的時候，多吃有美容效果的食物，希望自己的皮膚更加細膩。那么，月經(jīng)期間吃什么美容呢？
1、紅薯
紅薯是最常見的粗糧之一，女性在生理日容易便秘，多吃紅薯可預防女性便秘，促進毒素排放。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、西紅柿
西紅柿中有很多維生素c，這種物質(zhì)對女性美容有很多好處，不僅可以降低人體膽固醇，還可以預防冠心病。同時，西紅柿含有西紅柿紅素，具有抗氧化作用，使身體皮膚更好。
4、紅糖
紅糖對女性朋友的月經(jīng)有很多好處，不僅有止痛和冷卻的作用，還有活血和補血的效果。同時，經(jīng)常喝紅糖水也能達到美容效果，使女性皮膚更加纖細。
5、冬瓜
冬瓜能清熱生津，消暑除煩，特別適合在夏天食用，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發(fā)胖，有助于體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。
6、淡菜
淡菜中含有的蛋白質(zhì)含量非常高，與雞蛋不相上下，以保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜可以補肝腎、益精血，治療各種虛勞癥。
生理日不能吃什么？
1、辛辣食物
經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時，骨盆血管處于收縮狀態(tài)，加重生理痛的癥狀，延長生理日。
2、濃茶
濃茶除了具有一定的營養(yǎng)價值外，還具有防治疾病的作用。但是，女性月經(jīng)期間的特殊生理因素決定不喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
3、咖啡因飲料
咖啡因會使乳房膨脹，引起不安、憤怒和感情不穩(wěn)定，同時消耗體內(nèi)儲藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
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