“亞健康”現(xiàn)象在當(dāng)代人身上，是極為常見(jiàn)的，尤其是一些經(jīng)常待在辦公室里面的白領(lǐng)群體，幾乎每天都要坐著十幾個(gè)小時(shí)。在這些人當(dāng)中，坐姿大都是不正確的，會(huì)給身體造成極大的負(fù)擔(dān)。其中女白領(lǐng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，除了頸椎之外，就是乳房下垂現(xiàn)象了。由于不良坐姿傷乳房，本文就來(lái)為您介紹一下，女白領(lǐng)如何坐出健康?
不良坐姿的危害很大，當(dāng)問(wèn)到女白領(lǐng)如何坐出健康的時(shí)候，不妨試著從如下幾點(diǎn)做起:
1、女白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)乳房問(wèn)題，主要是坐姿不正確導(dǎo)致的，所以改善坐姿是極為重要的。當(dāng)使用電腦或工作的時(shí)候，理應(yīng)保持上半身挺直，胸部與桌子之間保持10cm的距離。這樣一來(lái)，就可以緩解胸部疲勞感，有利于乳房生理活性的良好運(yùn)行。
2、由于女白領(lǐng)在工作的時(shí)候，長(zhǎng)期間坐立，所以可以在工作之余，或者是坐到比較累的時(shí)候，站起來(lái)活動(dòng)自己的上肢。像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸等，雖然都是小動(dòng)作，但都能對(duì)乳房健康，起到一定的保護(hù)作用。尤其是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上牽拉乳房及周圍肌膚，起到了預(yù)防胸部組織衰老變形的效果。
3、辦公室中的女白領(lǐng)想要保護(hù)好乳房健康，還可以通過(guò)做健美操、跑步、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，去改善胸部的肌肉狀態(tài)。另外，在晚上睡前，可以按摩自己的乳房，也是有一定效果的。首先要按照順時(shí)針的方向按摩，之后再用逆時(shí)針的方式，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩。當(dāng)乳房出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)后，就可以停止按摩，進(jìn)入舒適的睡眠狀態(tài)了。
關(guān)于女白領(lǐng)如何坐出健康的問(wèn)題，文中給出了一些方法，希望對(duì)女性朋友們有幫助作用。在此還要重點(diǎn)提醒大家，不良坐姿的危害很大，不僅女性的乳房健康會(huì)受到影響，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)身體健康上的問(wèn)題。所以，日常生活中，務(wù)必要保持正確的坐姿習(xí)慣!
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