我們的身體像垃圾一樣，需要定期清掃。否則，有些毒素堆積在體內(nèi)，會(huì)纏上各種各樣的疾病，立即排毒會(huì)使我們的身體健康，但是如何判斷體內(nèi)的毒素超標(biāo)呢？又該怎么進(jìn)行排毒呢，如果你在生活中有如下的問題出現(xiàn)說你需要進(jìn)行排毒了。

便秘：如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。根據(jù)癥狀，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘。大腸形成糞便，控制排便，是人體向外排毒的主要通道之一。毒物體內(nèi)影響脾胃運(yùn)行，大腸傳導(dǎo)異常，腸道不通便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量的毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

肥胖:體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，體重指數(shù)[體重(公斤)/體表面積(平方米)超過24，肥胖。肥胖是營養(yǎng)過剩的疾病，長期吃高脂肪、高卡路里的食體內(nèi)毒素繁殖，身體失衡，肥胖?；颊叱梭w弱、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘吁吁、心悸、怕熱出汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌異常。

黃褐斑:內(nèi)分泌變化、長期口服避孕藥、肝病、腫瘤、慢性酒精中毒、陽光照射是黃褐斑的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危害全身的排出受阻時(shí)，通過皮膚向外溢出，使皮膚粗糙，出現(xiàn)痤瘡。另外，微量元素不足，精神緊張，高脂肪和高碳水化合物的飲食是痤瘡的誘因。因此，我們不能只注意面子的功夫，忽視體內(nèi)的環(huán)境保護(hù)。

口臭:口臭是指口內(nèi)發(fā)臭的癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食物積累引起，這些東西長期積存在體內(nèi)不能排出就成為毒素。貪吃辛辣食物或暴飲暴食，過度疲勞、感冒、虛火郁結(jié)、口腔潰瘍、齲齒、消化系統(tǒng)疾病等口腔疾病可引起呼吸不暢。

皮膚瘙癢:皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚汗腺和皮脂腺可以通過出汗等排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。

慢性胃炎:由于飲食不受控制，脾胃虛弱，勞動(dòng)過度引起的慢性胃粘膜炎性病變，形成了毒性體內(nèi)、血?dú)獠煌ǖ陌Y狀。

十二指腸潰瘍:憂郁憤怒、肝郁氣滯的內(nèi)生毒、飲食不節(jié)、饑餓過度、辛辣等，嗜煙酒的外來毒可引起十二指腸潰瘍。

腸道易激綜合征:腸道對刺激有過度反應(yīng)或異?，F(xiàn)象，血流緩慢，排毒管道不暢，多種毒素保留在體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

濕疹:多為消化系統(tǒng)疾病、胃腸功能紊亂、精神緊張、環(huán)境中各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激引起的皮膚炎癥反應(yīng)性疾病，也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多廢棄物不能立即排出體內(nèi)的原因。

自身排毒五方:

1、肺排毒:肺是最容易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升的空氣送入肺部，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也進(jìn)入肺部。不僅肺受傷，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)株連全身。

排毒措施:早上在空氣清新的地方和雨后練習(xí)深呼吸，深呼吸時(shí)慢慢抬起雙臂，突然咳嗽，同時(shí)快速垂下雙臂，氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径参锬z具有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清血，常吃還能有效清除體內(nèi)污染物。

2、腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢棄物，通過尿液排出體外。

排毒措施:不要停止尿液。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)讓身體攝入大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天早上空腹喝一杯溫水。此外，多吃黃瓜、櫻桃等蔬菜有助于腎臟排毒。

3、大腸排毒:食物殘留在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程產(chǎn)生消炎等有毒物質(zhì)，加上與食物和空氣一起進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

排毒措施:飲用水清洗腸道。保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

4、肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

排毒措施：體育鍛煉。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

5、皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。最好每周洗一次蒸汽浴和桑拿浴，加快新陳代謝，消毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。