女性是容易老化的生物，女性過了30歲，明顯感覺自己開始老化。女人應該怎樣防止老化呢？日常生活中有哪些抗衰老的食物？
葡萄抗氧化
葡萄含有豐富的維生素、礦物質和黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時，它也是抗癌的微量元素，可以防止細胞癌變。還有一點要注意的是，葡萄中有一大部分的營養(yǎng)都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。
選擇脂肪血管不老
體內脂肪含量過高會誘發(fā)心血管疾病。嚴格控制脂肪攝入是很多醫(yī)生的建議，但這并不意味著不能吃含有脂肪的食物。脂肪有好壞之分，肉類中含有的飽和脂肪是壞脂肪，是引起心血管疾病的原因。植物油和堅果中含有的是不飽和脂肪，是好的脂肪，對人體有益。此外，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險。
番茄延緩衰老
番茄中含有充足的維生素C，礦物質。多吃可以提高抗氧化能力，美白，促進膠原蛋白合成，降低心臟病風險?？梢陨?，熟吃。
膳食纖維可以幫助腸胃
多補充糧食纖維，如粗糧和蔬菜，促進腸道蠕動。膳食纖維在營養(yǎng)學界被稱為第七營養(yǎng)素，可以吸附腸道內的各種毒素，發(fā)揮腸道清道夫的作用。建議:每天吃一次粗糧，兩種富含膳食纖維的蔬菜。
茶葉防輻射
茶葉中含有茶多酚，具有很強的抗氧化功能，可以清除體內的自由基，同時還能吸收放射性物質達到防輻射的作用，可保護女人的皮膚，茶葉也可用來洗臉，可清潔面部的油脂和污垢，同時還能收縮毛孔，延續(xù)衰老。
生姜減少色素沉淀
生姜含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜含有姜素，進入身體后開始工作，抗氧化，防止色素沉淀，防止老年斑。
補充蛋白的能量
補充能量，充分攝取優(yōu)質蛋白是女性的最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、蝦等，在提供蛋白質的同時，保證攝取最少的脂肪。建議:每周吃一次蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲勞時，吃幾塊餅干，其中碳水化合物能迅速補充能量的水果和堅果，也能立即為身體和大腦提供能量。
橙子增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的方法就是多吃橙子，被稱為增強人體免疫系統(tǒng)和抵抗疾病的妙計，其作用不亞于感冒藥。另外，保養(yǎng)皮膚的作用不容忽視。
新鮮奶酪提高記憶力
還沒到年齡，卻容易失去三四？如果擔心自己的記憶力比以前大的話，請吃新鮮的奶酪。新鮮奶酪富含的亞油酸是促進記憶力的萬靈藥，富含的微量元素鋅有助于調節(jié)神經傳遞介質的合成，改善大腦功能。奶酪鈣含量高，是補鈣強骨的食物之一。
膠原蛋白潤澤皮膚
膠原蛋白是皮膚的主要成分，能讓皮膚水潤光滑。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，皮膚失去彈力，這就是皺紋出現(xiàn)和皮膚松弛的原因。建議:補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但脂肪含量高，不宜多吃，最多每周一次。
蜂蜜凈化血液
對于女性來說，早餐選擇面包和蜂蜜是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
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