血?dú)獠蛔闶侵嗅t(yī)中的氣虛和血?dú)獠蛔?。氣血不足的后果?huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，導(dǎo)致早衰的病變。氣虛:也就是說，臟腑功能衰退抗病能力差，寒冷、自汗、頭暈、耳鳴、精神衰退、疲勞、心悸短等。血虛:臉色華萎黃，皮膚干燥，頭發(fā)枯萎，指甲干燥，視覺模糊，手腳麻木，失眠多夢，忘記心悸，精神模糊。讓我們談?wù)勅绾握{(diào)節(jié)氣血不足。

天生氣血不足:這種人的皮膚沒有血色，血量少，一般不能供應(yīng)四肢，手腳冰涼。

后天血?dú)膺\(yùn)行不順利:這樣的人血量不少，但生活習(xí)慣不規(guī)則，體內(nèi)毒素增加，肥胖，血液流通不順利。

棗是女性補(bǔ)血的好產(chǎn)品，來月經(jīng)前一周每天吃幾個(gè)棗，來月經(jīng)時(shí)燉湯喝，是補(bǔ)血的最佳時(shí)期。

月經(jīng)前豬肝補(bǔ)血，月經(jīng)期間吃豬肝下血，清除體內(nèi)經(jīng)血。

當(dāng)歸:補(bǔ)血是個(gè)好辦法，燉豬腳吃，喝其他中藥材，不僅補(bǔ)血，還補(bǔ)充膠原蛋白，使皮膚光滑彈性。

紅豆是最簡單、最好的補(bǔ)血食品，將紅豆放入鍋中煮成濃粥，補(bǔ)血又美味。眾所周知，阿膠是最能補(bǔ)血的食品，用阿膠和烏雞燉湯喝，補(bǔ)血養(yǎng)生。

女性氣血不足的4種癥狀

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)儲(chǔ)存鐵不足，影響血紅蛋白合成引起的小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。這種疾病的發(fā)病率非常高，幾乎遍

病因:鐵是造血的重要微量元素，飲食中缺鐵是貧血的主要原因。此外，鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血、婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等可引起缺鐵性貧血。

癥狀:與營養(yǎng)不良貧血癥狀大致相同，可通過測試頭發(fā)中的微量元素來識別。

防治:治療缺鐵性貧血可以使用硫酸亞鐵或10%枸杞酸鐵銨5嗎？20毫升，每天服用3次。同時(shí)，維生素C100-200毫克，每天服用3次，促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為了鞏固療效，需要繼續(xù)服藥1~2個(gè)月。

2、營養(yǎng)不良性貧血

營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是維生素B2不足造成的貧血。

病因:很多女性過度控制飲食，不能沾肉類、雞蛋、牛奶，植物油也很少吃，長期以蔬菜、蘿卜等素食為伍，貧血。

癥狀:患者除了頭暈、耳鳴、眼花、疲勞、頭發(fā)干燥脫落等一般貧血癥狀外，還伴有食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

預(yù)防:營養(yǎng)不良性貧血預(yù)防的關(guān)鍵是調(diào)整飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)飲食。早餐可以攝取足夠高卡路里的優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等；中餐可以從菜品中廣泛攝取各種營養(yǎng)素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，防止消化不良、肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。

3、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血是由骨髓造血功能減退或衰竭引起的貧血。

病因:與苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物和放射線等接觸有害物質(zhì)的藥物有關(guān)。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。

癥狀：這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。

防治:再障礙的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可以使用腎上腺皮質(zhì)激素和輸血。如果療效不好，可以使用苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等藥物來刺激造血功能，對一些患者有一定的效果。如果仍然無效，考慮切除脾臟，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再次障礙應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查，病情發(fā)生變化，盡快請醫(yī)生治療，不要濫用消炎藥，及時(shí)治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。

4、失血性貧血

失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常造成缺鐵性貧血；由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，短時(shí)間內(nèi)大量失血造成的貧血稱為急性失血性貧血。

病因:嚴(yán)重功能性子宮出血(血崩)異位妊娠、前置胎盤或分娩時(shí)各種婦產(chǎn)科大出血性交創(chuàng)傷大出血支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤大咯血潰瘍病或肝病引起的食道下靜脈曲張破裂嘔血各種手術(shù)外傷和外科手術(shù)時(shí)出血等。

癥狀:出血量達(dá)到1500？2000毫升(約總血量的40%)，出血前患者健康，出血后臥床不起，口渴、惡心、呼吸、極度頭暈、暫時(shí)失去意志是不可避免的。由于血液循環(huán)的再分布，患者手腳發(fā)冷，面色蒼白，尿量減少。

防治:應(yīng)根據(jù)出血原因止血和輸血，治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸入全血、血漿、右酸酐、生理鹽水等，補(bǔ)充血量，救出休克狀態(tài)。有慢性出血史或原鐵貯藏量低或耗盡的患者，出血停止后1~2月開始口服鐵劑，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和鐵貯藏量。除此之外，p>此外，如果不怕麻煩，可以試試以下食療補(bǔ)血的方法。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和棗是眾所周知的補(bǔ)血好東西，加上營養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更顯著，每月記得喝哦。哈哈，黑糯米，棗，桂圓，山藥，紅糖。

當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

總結(jié)：氣血不足會(huì)給我們的生活帶來很多不便之處，尤其是女性朋友，我們對這個(gè)問題一定要重視起來，小編給大家推薦的氣血進(jìn)補(bǔ)食療法大家可以試下，長期使用效果一定會(huì)看到的。