頭發(fā)脫落是季節(jié)性的，正常的現(xiàn)象，每個人都有，正常脫落的頭發(fā)是退行期和休息期的頭發(fā)，進入退行期和新長期的頭發(fā)不斷動態(tài)平衡，可以維持正常數(shù)量的頭發(fā)。那么，如何防止脫發(fā)呢？下一位編輯介紹如何防止脫發(fā)，改變?yōu)鹾诿利惖拈L發(fā)。
合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)由于精血不足、營養(yǎng)不足，可以多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物。
正確梳理頭發(fā)
選擇寬齒木或角質(zhì)梳子，不需要容易產(chǎn)生靜電的塑料梳子。順著頭發(fā)自然下垂的方向分階段整理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。
勤洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用熱水洗頭。洗發(fā)用品應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水(水)，不應(yīng)使用脫脂性強的洗發(fā)水。洗發(fā)水的時候，一邊擦一邊按摩。洗完后，用厚毛巾輕輕拍打頭發(fā)，吸收剩馀的水分，使頭發(fā)自然干燥。
消除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)越快，平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫落。
適當(dāng)運動保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)失去平衡會脫發(fā)。建議:盡量每天睡6小時以上，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
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