生理日前后，很多女性生理痛，生理日的不快感加重了。關(guān)于生理痛，首先想到的是緩解生理痛的方法，你知道吃蛋黃能緩解生理痛嗎？
根據(jù)研究，維生素D攝入量的不足可能會(huì)導(dǎo)致女性的慢性疼痛。新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利于保證骨質(zhì)的健康。蛋黃中含有寶貴的維生素d，蛋白中沒(méi)有，所以選擇蛋黃攝取維生素d是很好的選擇。
一般來(lái)說(shuō)，女性不要吃太多雞蛋，尤其是孕期的女性，最好每天吃一個(gè)蛋黃。這是因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。建議女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，最好是雞蛋以沸水煮5-7分鐘，不要煮得過(guò)熟，還要細(xì)嚼慢咽，不然會(huì)對(duì)吸收和消化造成影響。吃雞蛋滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，活血化瘀，減輕痛經(jīng)痛。取兩個(gè)雞蛋，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋加入適量的清水煮，雞蛋熟后去殼煮一會(huì)兒，吃雞蛋喝湯。除了
以外，還可以試試以下食譜。
緩解痛經(jīng)吃什么:止痛方養(yǎng)血止痛粥
材料:黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。
做法：首先，將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。其次，在汁里放米煮成粥，熟的時(shí)候放紅糖煮就可以了。但要注意，經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
功效：黃芪、當(dāng)歸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩?fù)矗瑵商m可以活血去淤止痛。合用具有補(bǔ)氣血、健脾胃、止痛的功效，有利于緩解女性痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)吃什么:在牛奶中加入蜂蜜
材料:牛奶、蜂蜜
做法:睡前加入熱杯牛奶，加入蜂蜜，趁熱喝即可。
功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對(duì)緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩種加起來(lái)對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的作用。
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