月經(jīng)期是女性的生理期，月經(jīng)問題很多。例如，月經(jīng)血色變黑，月經(jīng)血色變黑是怎么回事？

月經(jīng)期經(jīng)血發(fā)黑的原因

生理日是子宮內(nèi)膜周期性脫落伴有出血，每月約1次。第一次月經(jīng)來潮被稱為初潮。經(jīng)血呈堿性，顏色暗紅，無臭味，粘稠不凝固，經(jīng)血除血液成分外，還包括子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液等。

經(jīng)血色

經(jīng)血色是指月經(jīng)血色。正常經(jīng)血為暗紅色，血中混有脫落子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無血塊。經(jīng)血淡如水，只有粉紅色或黑紫色是不正常的。

一般來說，月經(jīng)血發(fā)黑原因有三種：

原因一：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色

月經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)周期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌頭是紅色的，脈搏是弱的。治療應(yīng)該補充氣血。

日常飲食要加強營養(yǎng)，吃高蛋白、高維生素的食物，吃糖、餅干等食物，西洋參不干燥，不生火，一年四季都可以吃。

由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。每天早上起床做美體操，散步，慢跑，按摩四肢和胸腹，有助于調(diào)節(jié)血氣，增強體質(zhì)。

女性補充血氣的食譜-黑豆棗湯

原料:黑豆100克，棗50克，糖20克。

制作方法:將黑豆、棗加入適量的水，煮成粥狀，加入糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每天服用1劑，連續(xù)服用10劑作為療程。

效果:益氣養(yǎng)血，止痛，治療血氣虛弱痛經(jīng)。

原因2:氣滯血瘀月經(jīng)黑

月經(jīng)不定，經(jīng)量多少，顏色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治療活血化瘀、理氣止痛。

女性氣滯血的癥狀:1、有便秘習(xí)慣2、皮膚干燥，黑眼圈明顯3、經(jīng)痛特別嚴(yán)重，周期不規(guī)則4、經(jīng)血量多5、小腹特別突出6、手腳冰冷，但頭和臉很熱。

這些人容易產(chǎn)生血腥:1、通常氣滯的人也有血腥的癥狀2、勞動者3、發(fā)生交通事故或內(nèi)傷的人4、經(jīng)常吃冰或冷食的人，特別是經(jīng)期5、肩膀疼痛的缺點。

氣滯血瘀型的人日常保健3步驟

1、多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液！血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平?？梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄?，達(dá)到活絡(luò)血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。但是，改善血液循環(huán)需要幾周或幾個月，所以必須繼續(xù)吃才能看到效果！

2、每天健行15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。專家表示，只要你能和別人自由聊天，你就不會以不接下氣的速度走路。利用零碎的時間，你每天走15分鐘。這樣，毛細(xì)管中散布的血液量就會增加，血液循環(huán)的速度也會增加。

3、按摩太沖孔太沖孔，腳背第1、2指縫后約1英寸半，即太沖孔，按6秒休息6秒，持續(xù)10分鐘。有助于疏肝解郁、清肝瀉火、活血通絡(luò)、行氣止痛。

女性行氣祛瘀食譜-砂仁豬肚湯

原料:砂仁10克、田79克、豬肚100克。

做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。

效果:氣醒胃，消瘀止痛，有效治療氣滯血瘀型痛經(jīng)問題。

原因3:腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑

月經(jīng)周期不一定，量少，顏色淡紅或暗紅，質(zhì)量薄。腰膝酸軟，腳后跟疼，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。舌頭很淡，脈搏很弱或者很慢。治療應(yīng)該補腎調(diào)經(jīng)。

在日常飲食中，可以多吃山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等，有助于腎填充、補腎壯腰。不要吃生冷油膩的食物，如生黃瓜、蘿卜、西瓜、柿子、油炸食品等，也不要吃辣洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

經(jīng)常移動腰部，使腰部血氣順暢，補充腎氣。用手指按摩腰部，有補腎納氣的效果。腳掌心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上浸腳的時候，不要忘了揉。

女性補腎食譜-阿膠棗烏雞湯

材料:烏雞、阿膠、黃精、稠、桂圓、棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。

做法:烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，清洗所有藥材，用少量清水浸泡一會兒的烏雞放入湯煮，加入姜飛水用明火煮30分鐘后，去除浮沫，加入藥材，溫和煮3小時。起鍋前加入鹽。

說明：烏雞、阿膠、枸杞、芡實、黃精、桑葚等食材都能滋陰補腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補血養(yǎng)肝。

功效：有養(yǎng)肝、益氣補血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來說，要多喝。

經(jīng)血發(fā)黑怎么改善

1、經(jīng)血發(fā)黑可以選擇食療，維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，飲食不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者在生理日之前應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火災(zāi)的東西。氣血虛者平時要增加牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營養(yǎng)，不要吃生冷的水果。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，保持良好的情緒，非常有利于月經(jīng)異常的恢復(fù)。月經(jīng)期間有下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒、易抑郁等現(xiàn)象，均正常，無需過度緊張。

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間應(yīng)暫停房間，以免感染。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。血量多的人不吃糖。

4、內(nèi)衣的選擇很重要。女性在選擇內(nèi)褲時，應(yīng)該選擇柔軟、棉質(zhì)的內(nèi)褲，這樣可以增加通風(fēng)性。

5、平時適當(dāng)運動。平時適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以改善人體的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血發(fā)黑的恢復(fù)。