保護乳房健康是所有女性一生的事。再忙，乳房保健也不能忽視日常生活?，F(xiàn)在乳房疾病多發(fā)，乳腺增生、乳腺癌都在警告我們。今天的編輯和大家談談如何預防乳腺疾病。
1.保持正常體重
肥胖是患乳腺疾病的高發(fā)因素。應盡量減少高脂肪、高卡路里的食物，尤其是油炸食品的攝入。乳腺脂肪瘤大多與喜歡高熱量的體肥者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可發(fā)生在體內(nèi)脂肪組織的任何部位，但乳房多見，發(fā)病年齡多為30~50歲。
2.保持良好心情
女性心理壓力過大，容易引起乳腺導管乳頭瘤，該病多發(fā)于40~45歲女性。抑郁、緊張等情緒會導致脂肪栓水平的增加。保持樂觀放松的心情，減少煙酒咖啡等刺激性飲料的攝取對乳房健康非常重要。
3.適當?shù)倪\動
職場女性需要適當?shù)倪\動，此時女性必須避免過度運動。此時的女性可以經(jīng)常參加體育鍛煉，每周鍛煉4小時以上，減少患乳腺疾病的概率。
4.慎重使用激素類藥物
不濫用護膚品也是職場女性預防乳腺增生的有效方法，有些護膚品含有大量雌激素，這些雌激素是女性患乳腺增生的疾病。另外，為了豐滿乳房而服用激素類藥物的女性，內(nèi)分泌紊亂，乳腺疾病發(fā)生癌變的危險增加了。
5.不濫用避孕藥
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平急劇下降，剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小消失，乳腺恢復。但是，這種恢復通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。
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